w terenie

[...] na rowerku pokazuje to na tętnie przekraczam 160. Notabene to ciekawe jak oni tętno mierzą z wewnętrznej części dłoni 8-O. Tak na marginesie to się w końcu zbiorę i w terenie będę biegać ale to pewnie po wakacjach. Żadne tam rowerki, bieżnie i inne wynalazki - bieganie w terenie daje najlepsze efekty :-). masti Zdaję sobie sprawę i w 100% [...]

[...] do węglowodanów, prędzej do tłustego mięsa. Tak jakoś mi się nasunęło. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d98d48764394855b2f6e8ce765c4638.png 08.07 poniedziałek Aktywność: bieg w terenie 3 km. Jutro jak się uda trening z piłką. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49d2e4ace3b8401e8782864a645c1727.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-07-09 00:46:21

23.09 burpees 20 spacer/bieg w terenie, wybrałam się docelowo na spacer tylko ale znalazłam miejsce bez wzniesień, małe okrągłe coś ma 350 metrów i tam będę biegać. Dziś sprawdziłam przebiegłam 2,4 km bez przerw. Koleżanka szukała grzybów ja truchtałam ;-D. Nie znam czasu dokładnego. + Miska suple: magnez (kombucha się robi) cały dzień mi dziennik [...]

Dziś tylko lekkie interwały i areoby koło 50 min na bieżni bo w terenie biegać nie mogę. Ból pleców straszny. dieta: 1. jajecznica z 5 jaj + 100 kury 2. 100 g ryżu + 100 twarogu i jogurt naturalny 3. to samo 4. po bieganiu zawsze mam wilczy apetyt więc kilo pyrów i 300 g miruny i to tyle

http://i48.tinypic.com/f1fxia.jpg Czy batony zrobione z tych składników nie mają zbyt wiele cukrów prostych? Czy można po porcjowane jeść je jako posiłek w terenie?

[...] rozjechała... @MaGor: Pavel w ETK wspomina, że interwały, a konkretnie bieganie HIIT pomaga przy SSST, tylko mam polewkę, że kolesie z RKC biegają na maszynach a nie w terenie... %-) A ten pomysł z zaprawą to konkretnie stąd: http://www.akademiark.pl/viewpage.php?page_id=9 tylko nie wiem, czy ten plan trochę z czapy nie jest rozpisany, bo [...]

[...] dobrze kręgosłupowi. Młody spał na łóżku, a ja obok na dywanie, w samym śpiworze i bez podkładek. Pozytywnie. Jem śniadanie, trochę się pokręcę, odwiozę malca i wio. Gdzie nogi poniosą. Na GPS przy takim zachmurzeniu raczej nie liczę. Trzeba będzie wyznaczyć punkt w terenie i do niego dobiec. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-26 08:03:50

[...] duch kuleje, to ciało nie pobiegnie. Dlaczego od razu przegrałem.Moim zdaniem dałeś sobie nieźle w kość. Co innego być rączym jelonkiem biegnąc po asfalcie a co innego w terenie "zielonym" nawet latem .A zima podnosi to do kwadratu.Dodam że bieganie po lesie pokrytym warstwą śniegu może być niebezpieczne.Nie wiesz na co nadepniesz a nawet [...]

MaGor a co z górną częścią ciała?.Dlaczego dużo biegając czyli wyrabiasz kondycję w terenie dodajesz do tego następny wysoko energetyczny program wyrabiający wytrzymałość program typu wielokrotne wymachy.Czy to nie powielanie i niepotrzebne męczenie nóg.Na twoim poziomie wybiegania nie ma żadnych podstaw by dodawać do planu biegowego ćwiczeń z [...]

[...] herbata. Uwagi do treningu: Wyciskanie sztangi skos góra w ostatniej serii zdecydowanie przeceniłam swoje możliwości }:-( W ramach rozgrzewki: 5 min żwawego truchtu w terenie, 40 przysiadów, chwila rozciągania. Ogólnie cały wczorajszy trening (razem z rozgrzewką i aerobami po treningu oraz z rozciąganiem) zajął mi 1,5 godziny. Dość dużo [...]

DNT Rower w terenie 50 min 12 km Rekreacyjnie, zaliczyłyśmy z koleżanką trochę górek. Trasa z początku nieciekawa była, trochę przystanków i zwolnień wymuszonych. Następnym razem wybierzemy lepszą trasę i będziemy zapieprzać ile fabryka dała, po prostu chcemy (właściwie ja to zaproponowałam :-) ) aby to był trening, a nie jeżdżenie aby jeździć, [...]

[...] leki/suple: Cezera, wit. C 2g, cynk 75mg, tran, kombucha ------------------------------------------------------------------ 09.01 (czwartek) DNT aero 30 min marszobieg w terenie było lepiej niż ostatnio, więcej biegu/truchtu mniej marszu, maszerując spinam poślady i staram się zasuwać jak najszybciej Miska bwt 137/149/60 [...]

[...] 33kg + 6 sztabek x 10+15 5. Uginanie na maszynie + uginanie pajęcze - 4x 21 kg + 15 kg x 20+10 7. Podciąganie nóg w zwisie na drabinkach - 6x 8. Aeroby - 20 minut biegania w terenie Dystans: 4,10 km Czas: 20,18 min Średnia prędkość: 12,11 km/h Maksymalna prędkość: 16,45 km/h kcal: 309 Wykroki za tydzień do 60 kg, przyciąganie jednorącz 2,2,2,3 [...]

[...] 1. omlet <nadziewany owsem cynamonem ananasem borowkami malinami melonem> treningI 2. omlet j.w. 3. omlet z owocami---->danie dnia 4. kura zielone 5. kura zielone trening II--->rower 40minut---taki tam sobie zapyerdol w terenie 6. kura zielone razem:B/T/W 144/46/96 1396kcal Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-30 21:30:07

[...] doprowadzają do szewskiej pasji. Jednak trenowanie na siłce to komfort. Trening: Kilka ćwiczeń musiałam dostosować do warunków domowych. Hiit zamieniłam na marszobieg w terenie - 30min. Generalnie cofnęłam się z ciężarem tam gdzie ostatnio regresowałam, zabrakło mi z powodu warunków małych dokładek po +1kg w małych liftach no, ale...lepszy [...]

10.09.2013 Dzień 73 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img21.imageshack.us/img21/9329/s4rq.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT miało być bieganie w terenie ale leje jak cholera :-| http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Omega3 Kombucha

21.05 dzien czwarty 290 min + 160 min(70 rano marsze 90 wieczor rower w terenie)=450 min

09.06 dzien dwudziesty trzeci 2480 + 120(40 rano marsze 80 po silowym marsze)=2600 min 10.06 dzien dwudziesty czwarty 2600 + 140(40 rano marsze 100 po poludniu rower w terenie)=2740 min 3 godzin koszenia trawy w upale nie licze kto jest Yeti?

03.07 dzien czterdziesty siodmy- off ladowanie wegli. 04.07 dzien czterdziesty osmy 4730 + 60(60 min rower w terenie wieczorem)=4790 min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-05 16:39:49

05.07 dzien czterdziesty dziewiaty 4790 + 160(40 marsze rano 120 rower w terenie wieczorem)=4950 min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-05 20:17:30